Правильное питание для Ваших зубов | «БиоДент»
  • Многопрофильный
    медицинский центр
    в г. Береза

    Нас рекомендуют друзьям!
  • RU | EN | DE | PL
    Мы ВКОНТАКТЕ Мы на FACEBOOK

    тел: +375 (1643) 2-34-13
    мтс: +375 (29) 726-55-67

    Биодент, Беларусь
    г. Береза, ул. Красноармейская, 22
    тел: +375 (1643) 2-34-13
    мтс: +375 (29) 726-55-67

Дорогие пользователи сайта Биодент, для Вашего удобства в настоящей статье кратко систематизированы продукты, употребление которых надолго сохранит здоровье Ваших зубов (см. таблицу №1).

В таблице №2 приведены продукты, которые стоит исключить из своего постоянного рациона.

Талица №1. Для здоровья зубов рекомендуется употреблять следующие продукты:

Тип продуктов Где содержатся Воздействие на организм
Продукты, богатые кальцием 1) Рыба;

2) Грецкие орех, миндаль;

3) Бобовые: фасоль, соя;

4) Все сухофрукты: изюм, курага и др.;

5) Зеленые овощи: капуста, салат, петрушка укроп и другие зеленые травы. Укроп также обладает антибактериальными свойствами, дезинфицирует полость рта и освежает дыхание. Осторожно со щавелем – он очень кислый.

6) Молочные продукты: сыр, особенно твердые сорта  богаты казеином и фосфатами, которые восстанавливают эмаль. Жевание сыра также не стимулирует образование кислоты. Творог, кефир, простокваша, ряженка, сметана.

7 ) Само молоко также является источником кальция, однако есть мнение, что оно снижает иммунитет человека. А также взрослый организм чаще всего не переваривает чистое молоко.

8) Черный шоколад.

Кальций в тандеме с фосфором поддерживает здоровье костей и зубов.

Кальций полезен для всего организма в целом: в тандеме с магнием кальций укрепляет сердечно-сосудистую систему, участвует в процессе сокращения мышц и нервных тканей, влияет на свертываемость крови, борется с холестерином.

Нужно всегда помнить о пользе кальция, однако употреблять его  нужно в меру.

Витамин D 15-20 минут на солнце ежедневно гарантирует самостоятельное продуцирование организмом витамина D. Витамин D нужен для полного усвоения организмом кальция.
Продукты, богатые фтором 1) Отварная картошка;

2) Гречка;

3) Морская рыба и морепродукты;

4) Зеленый салат;

5) Хлеб из муки грубого помола;

6) Сежезаваренный чай (см. ниже).

Фтор укрепляет эмаль и предотвращает развитие кариеса.

Фтор также улучшает процесс усвоения железа, выведение из организма радионуклидов и тяжелых металлов.

Как и кальций фтор нужно употреблять в меру, соблюдая сбалансированное питание.

Железо и витамин В12 1) Мясо;

2) Субпродукты: печень, легкие и почки;

3) Моллюски, креветки, черная икра;

4) Бобовые;

5) Шпинат, цветная капуста, картофель, морковь, свекла, бананы, персики, яблоки;

6) Черника, малина, клубника;

7) Миндаль и грецкие орехи.

Недостаток железа может вызвать утончение слоя слизистой, которое приводит к появлению язв и воспалению языка.

Железо также является основой гемоглобина (70%), транспортирующего кислород к тканям, играет важную роль при росте человека, является проводников нервных импульсов.

Витамин С Яблоки, имбирь, лимоны. При недостатке витамина С развивается цинга, при которой кровоточат десны и выпадают зубы. Витамин С стимулирует обменные процессы в организме.
Витамин А и Е Витамин Е содержится в оливковом и подсолнечном масле, в зелени, орехах, яблоках. Витамин А – в моркови, молоке, яйцах, печени, рыбьем жире. Витамины А и Е являются витаминами молодости, нужны для поддержания здоровья зубов, а также для здоровья ногтей и кожи.
Грубая пища Морковь, редис и другие овощи и фрукты. Твердые волокна очищают зубы и массируют десны.

 

Таблица №2. Не рекомендуется употреблять следующие продукты:

Тип продуктов Где содержатся Воздействие на организм
Продукты, содержащие кислоту Газированные напитки, кислые фруктовые соки, цитрусовые, цветные лимонады. Кислота разрушает эмаль, развивает некариесное разрушение поверхности зуба.
Холодная или горячая пища, перепад температур Например горячий кофе с мороженым, горячий кофе с холодной водой. Очень холодная и очень горячая пища. На эмали образуются микротрещины.
Крепкий чай Чай – концентрат фтора. Поэтому нужно правильно заваривать чай. Количество фтора в готовом напитке зависит от его крепости, длительности настоя и длительности кипячения Кипятить воду нужно один раз и быстро, а настаивать чай не больше 5-6 мин. В среднем стакан черного чая содержит 0,2 мг фтора. Постарайтесь также определить содержание фтора в воде, которую вы обычно пьете. Переизбыток фтора ослабляет иммунную систему, подавляет работу щитовидной железы.
Кофеин, алкоголь и табак Кофе, алкогольные напитки, сигареты и сигары. Выводится из организма кальций.
Соль и сахар Сладкие молочные продукты: молочные коктейли, мороженое. Лучше вообще отказаться от дополнительного потребления соли и сахара. Сахар стимулирует образование кариеса, соль и сахар мешают усвоению организмом кальция.

Следите за своим питанием!

Оно должно быть разнообразным и сбалансированным!

Ваш Биодент,
Стоматология, г. Береза, тел. (01643) 2-34-13

Записаться на прием

Имя*

Телефон*

Ваш Email

Специалист

Желаемая дата Желаемое время приема

Сообщение

Отправьте свои контактные данные и мы свяжемся с вами!

Мы гарантируем неразглашение персональных данных и отсутствие рекламных рассылок по указанному вами телефону. Ваши данные необходимы для обеспечения обратной связи и организации записи к специалисту клиники.

×